中性脂肪を下げる働きを助ける【健康的な毎日の暮らしをサポート】

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手軽にできる断食

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初心者は半日からでも

健康やダイエットのために断食すなわち絶食期間を設けることは古くから行われていましたが、従来の断食はどちらかというと「修行」のイメージが強いハードなものでした。それが、最近になってもっと気軽に暮らしの中に取り入れることのできる「プチ断食」とでも言える手法が流行するようになってきています。それがファスティングです。ファスティングとは一定期間食事を断ち、飲み物だけを口にすることをいいます。初心者は半日程度から始めて構いませんが、何度か試みるうちに期間を伸ばし、週末の2〜3日間を断食に充てるようにすれば社会生活にも影響することなく続けられます。定期的に行うことによって、美容や健康はもちろん心をリフレッシュさせるのにも役立ちます。

食欲が制御できるように

ファスティングを行う際は前日から食事の量を少し減らし、断食の準備をします。そして断食期間中は飲み物のほかは何も口にしません。飲み物はカフェイン入りなど刺激性の強いものでなければ何でも構いませんが、最近ではファスティング専用の酵素ドリンクといった製品も出回っています。発酵させた野菜が原料となっており、断食期間中の栄養不足を補うとともに腹持ちがするので空腹感の解消にも役立つとして人気があります。断食期間が終了したらおかゆなど消化のよいものから食べ始め、徐々に普通の食事に戻していきます。ファスティングを行うことは過食気味になっている身体をリセットするのに役立ちます。同時に、食欲に打ち克つ経験を経ることで平常時の食生活を適切にコントロールできるようにもなります。